同样是七八十岁的老人，有人拄着拐杖挪不动步，有人还能跑马拉松！很多人以为，这差别是基因和运气。
B | 迪拜8月10日电 通讯｜中国自动驾驶出租车“驶入”阿联酋 记者夏晓 温新年 8月的阿联酋迪拜，中午室外气温接近50摄氏度。记者在迪拜的朱迈拉海滨打开“萝卜快跑”手机应用，不到两分钟，一辆黑色汽车缓缓停靠路边。这可能是过去几十年里，有些人没有养成运动的好习惯。没有驾驶员，也没有方向盘。手机解锁车门，凉意扑面而来，车内宽敞整洁，语音提示“请系好安全带”后，车辆平稳起步。 汽车沿着海滨路驰骋，车窗外，碧蓝的海湾与形如风帆的迪拜卓美亚帆船酒店相映成景。
C | 无论遇到环岛、信号灯还是车流，自动驾驶出租车都能精准地完成每一次转向和变道。若非驾驶位空无一人，很难让人意识到，这是一辆完全依靠人工智能自主行驶的汽车。 如今，这样的场景正在迪拜街头越来越常见。这不是鸡汤，是一组被追踪了二十多年的数据告诉我们的事实。 从“萝卜快跑”到文远知行，再到小马智行，越来越多中国自动驾驶企业正“驶入”阿联酋。随着阿联酋加快建设智慧城市，自动驾驶成为中阿人工智能合作的新亮点。
多活7年，少瘫16年斯坦福大学做过一项长达21年的随访研究，跟踪了五百多名长跑爱好者和四百多名久坐不动的同龄人。
D | 结果出来后，最扎眼的数字不是"坚持跑步，让死亡平均只推迟了约7年"，而是另一个——跑步的人，失能到来的时间比不运动的人晚了16年。不运动的人可能七十出头就腿脚不听使唤、上下楼成问题，后面十几年基本靠人照顾过日子。
E | 迪拜提出，计划在2030年前将25%的交通工具转换为自动驾驶，这为中国企业提供了广阔的发展空间。
F | 而坚持跑步的人，多活的年份不算多，但需要别人喂饭、翻身、擦身子的日子，直接砍掉了一大半。 作为最早进入阿联酋市场的中国自动驾驶企业之一，百度旗下的“萝卜快跑”2025年与迪拜公路和运输管理局签署战略合作协议；今年年初获得全无人驾驶测试许可，成为迪拜首个且目前唯一获准开展全无人测试的平台，并从3月启动商业化运营。 “萝卜快跑”阿联酋负责人陈强介绍，目前平台运营覆盖迪拜朱迈拉约25平方公里的区域，年底计划扩展至数百平方公里，运营车辆也将增至数百辆。商业化运营以来，不少当地乘客在平台留言评价“上车方便”“车辆行驶平稳”“乘坐体验舒适”“智能、安全”。 陈强认为，阿联酋开放包容的监管环境，是中国自动驾驶企业在当地加速发展的重要原因。完善的道路基础设施、旺盛的出行需求以及新能源配套，也为商业化运营创造了有利条件。
G | “如果能在迪拜跑通商业模式，就能为拓展整个中东市场提供样板。 除了“萝卜快跑”，其他中国自动驾驶企业也在中东地区加快布局。这就是医学界说的"发病率压缩"，把那些病恹恹、瘫在床上的时间，尽可能压到生命终点的最后一段。 文远知行目前已在中东部署超过200辆自动驾驶出租车，中东业务已实现经营盈利，并计划进一步覆盖迪拜、阿布扎比和沙特阿拉伯利雅得等城市。
H | 前面几十年该吃吃、该走走、该自己动手就自己动手，最后走的时候也利索。
I | 跑步底触发了什么？很多人以为跑步就是消耗卡路里、出点汗。 小马智行也计划于今年下半年在迪拜推出自动驾驶出租车商业化服务。该公司国际传播总监王露迪说，阿联酋消费者对智能汽车和国际品牌的接受度不断提升，政府的支持、完善的数字基础设施和丰富的应用场景，为中国自动驾驶技术落地提供了有利条件。 迪拜公路和运输管理局局长、董事会主席马塔尔·塔耶尔表示，中国已成为全球交通基础设施、数字技术和人工智能发展的领先力量，迪拜愿意进一步深化与中国企业的长期合作，借鉴其先进技术和解决方案，推动迪拜未来交通项目实现更高水平的效率、质量和可持续发展。其实不是这么简单！跑步能保护细胞。 业内人士认为，随着人工智能、智能汽车、人形机器人等新兴产业合作不断深化，中国企业正以创新能力和产业优势，为中东智慧城市建设注入新的动力。细胞每次分裂，染色体末端的端粒就会缩短一截，短到极限细胞就死。 这是7月31日在阿联酋迪拜街头拍摄的“萝卜快跑”无人驾驶出租车。跑步能激活一种酶，让端粒缩短得慢一些。记者 温新年 摄。有研究测算，规律运动的人，细胞年龄比同龄久坐者年轻得多。跑步能抑制慢性炎症。
J | 心血管病、糖尿病等，表面上看是不同系统的毛病，根子上都有慢性炎症在捣鬼。跑步能调节体内的炎症因子水平，抑制慢性炎症的发展。跑步能维持血管的弹性。
K | 跑步促进一氧化氮释放，这是血管保持柔软的关键物质。血管不硬了，血压就稳了，心脏就轻松了，脑子供血也好了。跑步还能给大脑"上营养"。跑步会刺激一种叫BDNF的物质分泌，这东西专门滋养海马体——大脑里管记忆和学习的区域。跑得久的人，记性更好，反应更快，认知退化的风险也更低。
L | 这些机制不是单独起作用，而是环环相扣：炎症少了，端粒损耗慢了；血管好了，大脑供血足了；大脑供血足了，神经保护更强了。一套组合拳打下来，各种慢性病被集体往后推。如何健康跑步？有人会问：我都这岁数了，现在开始跑还来得及吗？我想说，只要跑得动，什么时间都不晚！跑圈里有些七八十岁的老年人，每天跑步速度很慢，随着年龄的增长，从每天10公里，压缩到5公里，甚至3公里，但健康优势比同龄人依旧很明显。
M | 每周3到5次、每次30到60分钟的中等强度慢跑，时间投入完全可以控制。换回来的，是老年的时光，能自己洗澡、自己买菜、自己决定今天去哪。这种自由，多少钱都买不到。不需要配速多少，也不需要参加马拉松，更不需要拼命。
N | 规律、温和、能长期坚持的慢跑，就是普通人最好的选择。每次跑步5到10公里，微微出汗，常年不断。怕伤膝盖？那就从快走开始，循序渐进，配合力量训练和拉伸。有基础疾病？先问医生，量力而行。关键是别断。突击式锻炼没用，细水长流才是正道。写在最后人到中年，我们拼命赚钱、攒养老金，但最容易忽略的是：最好的养老本钱，是你的肌肉、你的心肺、你的行动力。有钱有房不如自己能走能动，不用求人搀扶、不用看人脸色、不用让子女为自己的身体疲于奔命——这才是一个人到“老的时候”最实在的体面。
o | 跑步真正的意义，从来不是让你活到一百岁。而是让你在最后那几年，依然能自己系鞋带、自己开门、自己决定怎么过这一天。
